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免疫力低下 感冒成了“家常便饭”
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免疫力低下 感冒成了“家常便饭”
2020-12-18 20:59:10 来源: 互联网

▌首都医科大学宣武医院 樊丽莎

每年的12月15日是世界强化免疫日,呼吁公众重视疾病预防,树立疫苗接种意识。世界强化免疫日主要是为消灭脊髓灰质炎而设立的。免疫一词,最早见于中国明代医书《免疫类方》,指的是“免除疫疠”,也就是防治传染病的意思。生活中免疫力三个字无数次被我们提起,许多疾病都与免疫力有关联。

免疫力低身体差

“孩子发烧感冒,医生说是免疫力低下造成的。”“总是皮肤过敏,一定是免疫力降低惹的祸!”免疫力就相当于是我们身体健康的一把保护伞,免疫力强,身体的健康就会有所保障,一些细菌和病毒就无法乘虚而入。而一旦免疫力变得低下,身体就容易出现问题,很容易出现下面这些表现:

?常感疲劳

工作经常提不起劲,稍做一点事就感到疲劳,去医院检查也没有发现器质性病变;

?容易感冒

感冒成了“家常便饭”,天气稍微变冷、变凉就会出现打喷嚏等感冒症状,而且感冒后要经历较长一段时间才能治好;

?伤口感染

不小心被划伤后,几天之内伤口就会红肿,甚至流脓,恢复时间很长;或者身体上长个又痛又痒的小疖子,过几天头上又长了;

?肠胃娇气

在外面餐馆吃了一个普通的饭菜,就上吐下泻,而其他人却安然无恙。

健康生活是基础

那么,如何增强免疫力呢?专家表示,要增强和改善免疫力,健康的生活习惯是基础。

在日常生活中,我们要合理膳食,适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、水果等,做到有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。少吃冰冻、生冷的食品。多喝水可以促进体内新陈代谢,因此成人每天应该摄取2000至2500毫升左右的水。

同时要保持适量的运动,维持合理的体重,每天至少做三十分钟的有氧运动,如步行、游泳、骑单车等。此外,要顺应人体的生理时钟,保持充分的睡眠和作息,尽量避免熬夜加班、上网或放纵享受夜生活,才能保持身体的免疫力。当然,心理的作用也是十分重要的。大家要保持心理平衡,学会适度减压,以保证健康的心态。

接种疫苗护健康

从疾病防控的角度来讲,免疫就是通过接种疫苗这种对疾病有预防作用的生物制剂,从而达到预防和控制一些容易感染的疾病的目的。而强化免疫则是对常规免疫的加强。它与免疫规划(对儿童和特定人群有计划地实施疫苗接种)共同构成免疫规划体系。

一般来说,孩子出生后,体内由母体传给的免疫力(即抵抗疾病的能力)在6个月内会逐渐减弱或消失。这时就必须适时地进行预防接种。这对孩子一生的健康至关重要。

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